Lesvormen

START nu met Raja Yoga

Raja Yoga

Pas op voor de leegte van een druk leven - Socrates

Raja Yoga ook wel Klassieke Yoga of Acht Stappen Yoga genoemd gaat uit van de acht stappen van Patanjali "de vader van de Yoga". Hij heeft Yoga uiteen gezet in de ‘Yoga Sutra’s’. (geschriften) De acht stappen zijn: Yama - dealen, richtlijnen voor ons gedrag jegens anderen, Niyama - persoonlijke discipline, Asana - bewegingen, Pranayama - adem- of energiebeheersing, Pratyahara - terugtrekken van de zintuigen, Dharana - concentratie, Dhyana - meditatie,, Samadhi - diepe meditatie / verlichting. De Yogalessen zijn voor voor iedereen geschikt. Ook als je net met Yoga wilt beginnen..

Shanna Bartels neemt je tijdens haar Yogalessen mee in verschillende Yogahoudingen (Asanas) voor beginners, waarin je leert een diepe ontspanning te krijgen. Als afsluiting lig je op je rug met je dekentje klaar voor de Yoga Nidra (Yogaslaap). Maar in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, heeft het niets met slapen te maken. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.

Yoga leert ons te zijn i.p.v. te doen. Dit is Mindfulness. Dit is Yoga.

Yoga oefeningen